Сколько необходимо совершать шагов в день, чтобы уберечься от болезней | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сколько необходимо совершать шагов в день, чтобы уберечься от болезней

Молодым людям следует проходить хотя бы десять тысяч шагов в день, иначе в зрелом возрасте можно заполучить серьезные проблемы, например, с сердечно-сосудистой системой, передает «Российская газета».

ходьба

Как пояснил врач-кардиолог и геронтолог Юрий Конев, работа сердечно-сосудистой системы нарушается, когда человек не совершает необходимого количества шагов в день.

Если для молодых людей нормальным показателем считается минимум десять тысяч шагов в день, то для пожилых это, в среднем, 5500 шагов. Независимо от занятий человека.

По словам эксперта, ходьбу трудно заменить. И уж тем более не стоит регулярно отдавать предпочтение передвижению на автомобиле.

Лишний вес, преддиабетное состояние, высокое артериальное давление и ишемическая болезнь сердца связаны как раз с пренебрежением ходьбой.

«Когда вы три минуты идете, у вас снижается давление, пять минут — повышается настроение, десять — улучшается творческое мышление, 15 — снижается уровень сахара в крови. Полчаса ходьбы способствуют снижению веса», — рассказал вице-президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Николай Конов.

Еще более продолжительные нагрузки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, заключил эксперт.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

Да, не стоит все время на машине ездить. Вот я дурак, блин. Буду из Гатчины в Питер пешком ходить. В воскресенье после обеда вышел, в Понедельник на работе. В пятницу обратно, в субботу к обеду вернулся. Красота. А все остальное время по Питеру гулять..

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.