Сколько можно спать днем? Отвечает сомнолог | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Сколько можно спать днем? Отвечает сомнолог

В случае, если рабочий график позволяет вздремнуть днем час-другой, непродолжительный сон может компенсировать ночной недосып. Об этом в беседе с «АиФ» рассказал президент Российского общества сомнологов, д.м.н, профессор Роман Бузунов.

сон днем

По словам эксперта, дневной сон вполне может восполнить дефицит сна ночью. Однако важно «не перекомпенсировать».

«Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь»,  поясняет профессор.

Специалист рекомендует спать днем не более 45-60 минут. При этом сон должен быть именно днем, а не вечером. Если вы ложитесь спать примерно в 22-23 часа, то укладываться днем нужно не позже 15-16 часов.

Людям, которые работают по ночам, Бузунов советует отправляться спать сразу по возвращении домой. Но не больше чем на 3-4 часа. К вечеру наступит сонливость, и ночной сон не собьется.

Оставить комментарий