Пять простых способов избежать боли в шее | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Пять простых способов избежать боли в шее

Неприятные ощущения в области шеи, если они не вызваны травмой, зачастую объясняются повседневными привычками человека. О том, что нужно изменить прямо сейчас, чтобы забыть про навязчивые боли, пишет Medicalxpress.

боль в шее

Первое правило — во время использования смартфона, планшета и других гаджетов старайтесь держать их на уровне глаз.

«При отправке сообщений с мобильного не держите его на уровне груди или на коленях. Обе позиции для шеи — неестественное положение», — отметили специалисты.

Разговаривая по телефону, используйте гарнитуру. И уж точно не стоит пытаться пристроить телефон между головой и плечом.

Если ваш рабочий режим предполагает длительное пребывание в офисе в сидячем положении, то каждый час следует устраивать себе двухминутный перерыв, чтобы походить.

Может пострадать шея и во время сна. Особенно, если вы любите спать на высокой подушке и предпочитаете сон на животе. Спать лучше на боку, выбирая подушку оптимальной высоты.

И еще одно правило связано с привычкой напрягать глаза, пытаясь что-то рассмотреть.

Это также вызывает мышечное напряжение в шее. В такой ситуации следует обратиться к окулисту.

Источник: Medicalxpress
  • 123
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!