Психотерапевт объяснила, как легко пережить паническую атаку | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Психотерапевт объяснила, как легко пережить паническую атаку

Не стоит пытаться самостоятельно справиться с панической атакой с помощью лекарств — как правило, это бесполезно или даже может здоровью навредить. При частых приступах важно работать над снижением уровня тревожности и напряжения в целом, считает врач-психотерапевт Александра Бассэ.

паническая атака

Как пояснила врач, работа над паническими атаками (ПА) начинается с осознанности.

В частности, важно понимать, что от ПА никто не умирает и это нормальная реакция организма, связанная с повышенным уровнем тревожности и напряжения человека. Поэтому надо работать с последними.

Снизить тревожность помогут медитация, йога, трансовые техники и любые упражнения, которые направлены на расслабление.

«Рекомендуется относиться к паническим атакам, как к эксперименту. Подключайте юмор и сарказм и наблюдайте за собой, задаваясь вопросами: «А могут руки трястись еще сильнее? А как часто бьется сердце? А может еще сильнее через 2 минуты?

При этом не надо без ведома врача пить таблетки, постоянно мерить давление и вызывать „скорую“. Лучше обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту, и решить вопрос с ПА раз и навсегда», — посоветовала эксперт.

При жалобах на тревожность и другие сопутствующие неприятные симптомы желательно пройти обследования у эндокринолога (щитовидная железа и половые гормоны) и у терапевта (проверить уровень железа, витамина D, наличие анемии).

В этот период обязательно нужно как можно больше гулять, высыпаться и практиковать физические нагрузки.

Оставить комментарий
Комментарии (7)
#

Мне хорошо помогало закрывать глаза руками,бросать руль и педаль газа до упора

#

У этого чела видимо никогда панических атак не было...ничего не помогает еще хуже

#

Абсолютно не согласна. Помогают только препараты, иначе будет только хуже....

#

Бред автора, который не знает что это такое. Таблетками первое время и лечится, меня с начало учили горе мастера так как выше описано.

Ответ на от Игорь Геленджик

#

Игорь Геленджик, с вами полностью согласна, вы смогли хоть немного справиться с этой проблемой , поделитесь

#

вопросами: «А могут руки трястись еще сильнее? А как часто бьется сердце? А может еще сильнее через 2 минуты?

Ответ на от Гость

#

Гость, от этих вопросов еще хуже станет! Ибо: ручки затрясутся сильнее,сердце застучит чаще. Если автор думает,что это отвлечет,то он глубоко заблуждается! Попробуйте зоть одну мысль в голове сформулировать,если у вас пульс,как у бегущего биатлониста!!!