Почему сигнал будильника лучше заменить на мелодичную композицию | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Почему сигнал будильника лучше заменить на мелодичную композицию

Звук, под который мы просыпаемся по утрам, влияет на то, как мы чувствуем себя сразу после пробуждения. Резкий сигнал будильника вызывает чувство разбитости после сна, в то время как мелодичная композиция — напротив, помогает ощущать себя бодро и ясно. К такому выводу пришли ученые из Мельбурнского королевского технологического университета (MRIT).

пробуждение

В исследовании приняли участие 50 человек. Каждый участник записывал, под какой звук он проснулся, а затем сравнивал свои ощущения после пробуждения со стандартизированными критериями инерции сна.

Под инерцией сна понимают ощущение дезориентации, спутанность сна, плохое настроение и неспособность сконцентрировать или нормально мыслить сразу после пробуждения.

Исследование показало, что мелодичный сигнал будильника, например, спокойная песня, снижает эти неприятные проявления. В то время как резкий звук, напротив, их провоцирует.

По словам руководителя исследования, доктора наук Стюарта Макфарлейна, утреннее недомогание, или инерция сна может существенно снижать производительность.

Это особенно критично для людей, чья работа сопряжена с опасностями (пожарные, спасатели, пилоты и т.д.), а также в ситуациях, когда нужно действовать максимально быстро — например, как можно скорее доставить человека в больницу.

«Казалось бы, резкий звук будильника должен побудить скорее прийти в себя и начать действовать, однако исследование показало, что на самом деле все наоборот»,  отмечает профессор.

«Резкий звук сбивает с толку наш мозг, нарушает его работу, в то время как мелодия — например, Good Vibrations группы Beach Boys или Close To Me группы The Cure, напротив, помогает перейти в состояние бодрствования более эффективно»,  говорит соавтор исследования, профессор Адриан Дайер.

Оставить комментарий