Остеопат рассказал, как уборка заменит тренировку в спортзале | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Остеопат рассказал, как уборка заменит тренировку в спортзале

Врач Владимир Животов рассказал газете «Аргументы и факты», как правильно расслабить организм после домашней уборки, чтобы получить от нее максимальную пользу для здоровья и фигуры.

уборка

Остеопат пояснил, что мытье пола (кстати, лучше делать это на четвереньках — так идет небольшая нагрузка поясницу) или работа с помощью пылесоса хорошо нагружают предплечья и кисти рук. Также у вас задействована шея.

Чтобы правильно расслабиться после уборки, следует лечь на спину, согнуть ноги и прижать колени к груди.

При этом следует аккуратно выполнять вращения в лучезапястных суставах — по очереди в обе стороны. Шее поможет потягивание рук вниз. При этом голову следует обязательно наклонить в противоположную сторону.

Альтернатива — потянуть вниз обе руки. Подбородок при этом «стремится» вверх. И никаких резких движений.

Очень хорошо сразу после уборки прогуляться. Так вы распределите нагрузку на все мышцы и закрепите результат.

Лежать сразу после домашних работ не следует — есть риск подняться с дивана в разбитом состоянии. Да и польза в итоге будет минимальной.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.