Обнаружена неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Обнаружена неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин

Зарубежные исследователи пришли к выводу, что 35% регулярно тренирующихся женщин имеют дефицит железа и часто об этом не подозревают, передает Medicalxpress.

спорт

Как пояснил доктор Марк Сим из Университета Западной Австралии, при активных занятиях спортом вырабатывается гормон, блокирующий способность кишечника усваивать железо.

Кроме того, если после физических нагрузок не давать организму полностью восстановиться, то начинается разрушение эритроцитов — они необходимы для доставки микроэлемента и кислорода по телу.

Специалисты посоветовали для нормального уровня железа принимать железосодержащие добавки, либо чаще есть печень, красное мясо, бобовые, овощи и свежую зелень.

Потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, у детей 0,5-1,3 мг.

Чаще всего недостаток железа проявляется быстрой утомляемостью, вялостью, бледным внешним видом.

В таком состоянии затягивается восстановление после тренировок и в целом снижаются спортивные успехи, отметили исследователи.

Источник: Medicalxpress
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!