Невролог поделилась простыми способами борьбы со стрессом | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Невролог поделилась простыми способами борьбы со стрессом

Врач-психиатр и невролог Ольга Котова в интервью радио Sputnik рассказала об эффективных приемах для снятия стресса.

Как известно, нервничать и испытывать стрессы — вредно для здоровья. Также опасно снимать напряжение с помощью алкоголя. Так как спиртное является естественным транквилизатором. Оно действительно на время успокаивает, параллельно вызывая привыкание и зависимость.

В ситуации стресса необходимо отвлечься от внутренних переживаний на что-то внешнее.

«Когда ты взбудоражен и переживаешь, следует найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала — условно красные или деревянные.

Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее», — пояснила невролог.

Врач посоветовала использовать игрушки-антистресс. Например, изделия, наполненные шариками. Перебирая руками мелкие частички, действительно можно переключиться.

«Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения. Если чрезвычайно острый стресс, то без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись», — отметила Ольга Котова.

Оставить комментарий