Не спорт и диета: врач назвала самое главное условие для похудения | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Не спорт и диета: врач назвала самое главное условие для похудения

Врач-диетолог Марина Ваулина объяснила, почему занятия спортом и правильное питание часто неэффективны для снижения веса. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

похудение

Часто занятые люди напрасно тратят время на посещение тренажерного зала и подбор нужных продуктов для похудения. Потому как упускают важную деталь — регулярный здоровый сон в течение 7-8 часов.

«Нарушение сна задерживает обменный процесс, поэтому высыпаться нужно обязательно. Для сжигания жира нормальный сон без хронического недосыпа намного важнее, чем даже усиленная тренировка или идеальный сбалансированный рацион», — отметила врач.

Если ваш сон в порядке, то употребление ряда продуктов и простые пятиминутные упражнения по утрам помогут быстро разогнать метаболизм и избавиться от избыточного веса.

«Лимфа начнет быстрее циркулировать по организму, если каждое утро после пробуждения попрыгать. Пять минут такой физзарядки активизируют работу внутренних органов», — пояснила специалист.

В плане питания хорошо «разгоняет» работу пищеварительного тракта вода с лимоном — перед приемом пищи.

Также Марина Ваулина посоветовала ежедневно съедать по два вареных куриных яйца. А в качестве десерта есть черный шоколад — пару ломтиков в день.

Оставить комментарий
Комментарии (8)
#

Эти диетологи уже не знают,что ещё придумать. Мы сами знаем, что нам нужно

#

Вода с лимоном подходит не всем. У кого кислотность и так повышенная или даже язва желудка, те только добьют этим свой желудок.

#

Для похудения, а главное - для ненабора веса надо иметь мозги. Всё остальное - не важно

Ответ на от Гость

#

Гость, наличия "мозгов" недостаточно, нужно чтобы они чуть-чуть мыслили в нужном направлении, но это большинству недоступно.

#

На голодный желудок ЛИМОН? автор, это скорейший путь к изжоге! 1) надо проверить свое здоровье и узнать ВСЕ диагнозы 2) правильное питание - индивидуально: капуста полезна диабетику, но смертельно опасна больному панкреатитом 3) спорт тоже индивидуален: не нужно прыгать при вывихе колена 4) нормальный сон - это не валяние с журналом в кровати по 8 часов. И не храпящий супруг и жена с недержанием рядом. 5) считать калории надо с умом, учитывая характер работы. Голодание ведет к перееданию и проблемами с ЖКТ.

#

Серьезно??? Грош цена такому врачу, человек поправляется только тогда, когда съедает калориев больше чем тратит ВСЕ!!!! Все остальное прилагается....и сон и шоколад...