Названы шесть простых способов снизить давление без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы шесть простых способов снизить давление без лекарств

Людям с «мягкой» гипертонией, когда давление повышается периодически, нормализовать состояние можно без таблеток, пишет газета «Аргументы и факты».

давление

Один из способов снизить давление — поменять рацион. В этом плане специалисты рекомендуют DASH-диету, суть которой в употреблении большого количество овощей, фруктов и круп. Также включить в рацион можно нежирные сорта мяса и нежирную молочную продукцию.

Еще врачи советуют отказаться от алкоголя, употребление которого при высоком давлении грозит инсультом.

Однозначно пойдет на пользу и отказ от соли, считает врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова. При этом надо понимать, что нужно не есть и продукты со «скрытой» солью. Это обработанное мясо, вроде бекона, колбасы, сосисок, консервы, полуфабрикаты.

Похудение — еще один способ нормализовать давление.

Регулярные умеренные физические нагрузки (хотя бы около трех часов в неделю) являются одним из самых простых способов поправить здоровье, уверены медики.

Кроме того, хорошо влияют на организм различные разгрузочные мероприятия. Подойдет любая методика временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, созерцание чего-либо.

  • 7989
Оставить комментарий
Комментарии
#

И о чем эта статья? О том, что доктор сам ничего не знает...

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!