Названы продукты, которые помогут от дневной сонливости | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты, которые помогут от дневной сонливости

Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева рассказала «Вечерней Москве», как быстро взбодриться в середине рабочего дня и не навредить здоровью.

гречка

Эксперт посоветовала в 15–16 часов, когда у организма возникает естественная потребность взбодриться и человек чувствует ту самую навязчивую усталость, обязательно устроить перекус.

Маргарита Королева назвала оптимальным вариантом «лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов».

В частности: овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, миндаль и грецкие орехи. При этом не стоит активно «заедать» сонливость йогуртами и другой молочной продукцией.

Так как организм индивидуален, и часто взрослые люди не переносят молочный белок.

«Объем комфортной для желудка порции, в среднем, составляет 200–300 граммов», — отметила Маргарита Королева.

Между тем, важно понимать, что вызвать ненужную сонливость может слишком плотный обед. Переедать, конечно, не стоит.

Поправить ситуацию поможет, например, употребление воды через час после обеденной трапезы.

  • 153
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!