Названы продукты, которые помогут от дневной сонливости | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты, которые помогут от дневной сонливости

Профессор персонифицированной медицины ФМБА России Маргарита Королева рассказала «Вечерней Москве», как быстро взбодриться в середине рабочего дня и не навредить здоровью.

гречка

Эксперт посоветовала в 15–16 часов, когда у организма возникает естественная потребность взбодриться и человек чувствует ту самую навязчивую усталость, обязательно устроить перекус.

Маргарита Королева назвала оптимальным вариантом «лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов».

В частности: овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, миндаль и грецкие орехи. При этом не стоит активно «заедать» сонливость йогуртами и другой молочной продукцией.

Так как организм индивидуален, и часто взрослые люди не переносят молочный белок.

«Объем комфортной для желудка порции, в среднем, составляет 200–300 граммов», — отметила Маргарита Королева.

Между тем, важно понимать, что вызвать ненужную сонливость может слишком плотный обед. Переедать, конечно, не стоит.

Поправить ситуацию поможет, например, употребление воды через час после обеденной трапезы.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.