Названы последствия чрезмерного употребления воды | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы последствия чрезмерного употребления воды

Ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева рассказала, как влияет на здоровье переизбыток жидкости в организме, передает RT.

вода

Обилие жидкости приводит к повышенному распаду белка и вымыванию из организма микроэлементов.

Кроме того, лишняя жидкость дает дополнительную нагрузку на сердце и мочевыделительную систему.

По словам эксперта, в среднем, человеку нужно 2,5 литра воды в сутки. Причем примерно литр организм получает из пищи.

Часто люди пьют много воды, потому что она должным образом не утоляет жажду. Чтобы избавиться от последней, лучше пить кисловатые напитки — морс, отвар фруктов, квас, зеленый чай.

«Напитки входят в состав рациона в виде так называемой свободной жидкости, которая не содержится в твердой пище и должна составлять 1500–2000 мл (то есть шесть — восемь стаканов) в день», — отметила Алла Погожаева.

Специалист отметила, что в течение жизни доля воды в организме человека меняется. У младенца ее около 75%, а у пожилого человека — 55%.

Оставить комментарий