Названо средство, облегчающее симптомы ПМС | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названо средство, облегчающее симптомы ПМС

Известный австралийский физиолог и диетолог Рик Хэй рассказал женщинам о том, как избавиться от мучительных симптомов предменструального синдрома (ПМС). Облегчить это состояние можно за счет регулярного приема магния, сообщает Daily Mail.

пмс

По словам Рика Хэя, ежедневный прием магния позволяет снять стресс, напряжение, а также избавиться от головных болей и мышечных спазмов, ассоциированных с предменструальным синдромом (ПМС), знакомым более 75% женщин.

Зачастую в преддверии менструации к вышеперечисленным симптомам присоединяются боли в спине, спазмы и вздутие в кишечнике, болезненность в груди, бессонница и проблемы с пищеварением.

Примерно у 1 из 20 женщин ПМС сопровождается депрессией, что уже классифицируется как предменструальное дисфорическое расстройство.

Магний является незаменимым минералом, который участвуют в более чем 300 ферментативных реакциях организма. Исследования показывают, что, благодаря ему можно улучшить сон, избавиться от синдрома беспокойных ног, побороть хроническую боль, усталость, перепады настроения и даже мигрень.

По оценкам Британского фонда питания, каждая пятая женщина в возрасте от 19 до 34 лет и более половины девочек-подростков употребляют недостаточное количество магния. В целом дефицит этого вещества наблюдается примерно у 53% британских женщин.

Прием 400 мг магния в день уменьшает нервное напряжение, снимает предменструальные боли в груди. Вес становится более стабильным, исчезает тяга к сахару, головокружение, головные боли.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что ежедневный прием 248 мг магния на протяжении 6 недель помогает снять симптомы депрессии и тревоги как у женщин, так и мужчин.

Источник: DailyMail
  • 65
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!