Названа простая еда, снижающая кровяное давление | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названа простая еда, снижающая кровяное давление

Согласно данным портала Medicalxpress, регулярное употребление четырех продуктов поможет поддерживать в норме кровяное давление.

правильная еда

Медики предупредили, что кровяное давление может повыситься внезапно, и это сложно спрогнозировать.

Однако состояние можно предупредить, регулярно практикуя физические упражнения и употребляя определенные продукты. В частности, надо сосредоточиться на снижении содержания соли в пище и увеличении количества продуктов с калием и кальцием.

«Определенную пищу стоит включить в рацион и гипертоникам, так как она может помочь сократить количество необходимых пациенту лекарств», — отметили диетологи.

Специалисты советуют есть молочные продукты, особенно йогурт и молоко, из которых рекомендуется получать до 1300 миллиграммов кальция ежедневно.

Также хороши для нормализации давления семена льна.

«Измельчите их в кофемолке или мельнице для специй, и ешьте с йогуртом или кашей, используйте также вместо муки или панировочных сухарей. Стремитесь к одной-двум столовым ложкам в день. Если есть цельные семена льна, то питательные вещества из них в организм не попадают», — объяснили специалисты.

Кроме того, кровяное давление помогают регулировать чеснок и травяной чай. Лучше всего употреблять напиток из гибискуса.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.