Назван способ защититься от вредного света экрана смартфона ночью | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван способ защититься от вредного света экрана смартфона ночью

Специалисты больницы UMC в Амстердаме пришли к выводу, что использование перед сном специальных очков, блокирующих синий свет от экранов смартфонов, улучшает качество сна, концентрацию вниманию и самочувствие в целом. По мнению врачей, этот метод поможет существенно снизить риск развития серьезных проблем со здоровьем в будущем. Об этом пишет Daily Mail.

смартфон, ночь, очки, синий свет

Экраны мобильных телефонов и планшетов излучают синий свет, которые негативно влияют на циркадные ритмы человека и гормоны, регулирующие сон.

Чтобы понять, как излучение влияет на организм, ученые провели исследование при участии 25 подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые постоянно пользуются различными гаджетами.

В рамках первого эксперимента тинейджеров попросили отказаться от телефонов за 20 минут до сна. Второй эксперимент предусматривал использование перед сном очков, которые блокируют синий свет от экранов.

Уже через неделю участники стали раньше засыпать и раньше просыпаться — симптомов недосыпа у них при этом стало намного меньше.

«Подростки, постоянно пользующиеся гаджетами, часто жалуются на плохой сон,  говорит эндокринолог Дирк Ян Стенверс. — Наше исследование показывает, что избавиться от этих проблем можно, отказавшись от смартфона или планшета перед сном, либо сведя к минимуму воздействие синего света».

Эксперт подчеркнул, что нарушения сна начинаются с незначительных симптомов усталости и плохой концентрации, а долгосрочной перспективе могут спровоцировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Свои выводы ученые представили на ежегодном собрании Европейского общества эндокринологии в Лионе.

Источник: DailyMail
  • 27
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!