Назван способ предотвратить болезнь Альцгеймера | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Назван способ предотвратить болезнь Альцгеймера

Специалисты Роспотребнадзора призывают уделить особое внимание профилактике болезни Альцгеймера, которая в 70% случаев является причиной развития деменции у людей после 65 лет.

спорт

Чаще всего недуг развивается у людей с генетической предрасположенностью.

Однако примерно 30% людей страдают от неизлечимого заболевания из-за нездорового образа жизни.

«Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50%», — отметили в Роспотребнадзоре.

После 60 лет рекомендуется уделять упражнениям умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть пробежки, плавание, танцы или быстрая ходьба.

Кроме того, два раза в неделю следует заниматься силовыми упражнениями. Тренировка должна продолжаться не менее десяти минут.

Помимо физических нагрузок следует поддерживать социальную активность, регулярно тренировать мозг, высыпаться и эффективно противостоять стрессам.

Оставить комментарий