Легко растолстеть: названы белковые продукты, от которых быстро набирается вес | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Легко растолстеть: названы белковые продукты, от которых быстро набирается вес

Как известно, белки необходимы для наращивания мышечной массы и снижения веса. Тем не менее, некоторые богатые белком продукты могут не только сильно навредить фигуре, но и подорвать здоровье, передает Focus.de.

йогурт

Чтобы получить максимум пользы для фигуры и здоровья, диетологи рекомендуют ежедневно употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса.

При этом ряд популярных белковых продуктов может сильно замедлить процесс похудения.

К таким относятся йогурты, в которые «для вкуса» добавляют сахар и консерванты. Если молочные продукты составляют важную часть вашего рациона, то выбирайте натуральные йогурты без добавок.

По этой же причине стоит быть осторожнее с протеиновыми батончиками и белковыми коктейлями.

«Некоторые из них содержат много сахара, трансжиров и консервантов в дополнение к белку. То, что кажется хорошей закуской после тренировки, может быстро свести на нет ваши усилия в тренажерном зале», — объяснили специалисты.

Стоит с осторожностью есть сыр и орехи. В последних много полезных жиров, но все же жиров, поэтому маленькой горсти орехов в день вполне достаточно.

«Что касается сыров, то определенные типы, такие как плавленый сыр, являются под абсолютным запретом, если вы хотите похудеть», — предупредили диетологи.

Оставить комментарий