Кардиолог рассказала о простом способе снизить холестерин без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Кардиолог рассказала о простом способе снизить холестерин без лекарств

Ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, кардиолог Ольга Молчанова объяснила, как питаться, чтобы холестерин был в норме.

По словам врача, для крепкого иммунитета и сердечного здоровья, которое также зависит от уровня холестерина, следует не пропускать завтрак, перекусывать незадолго до обеда, выделить время для полдника, и обязательно поужинать.

При этом не стоит увлекаться жирным мясом и субпродуктами. Сердце, мозги, почки содержат огромное количество холестерина, отметила кардиолог. А вот яйца можно есть регулярно, но не более одного в день.

Как пояснила Ольга Молчанова, содержащийся в продукте лецитин помогает холестерину не задерживаться в крови, а доставляться напрямую в органы и ткани, которые в нем действительно нуждаются. Напомним, что холестерин в небольших количествах необходим для нормальной работы организма.

Главное, знать меру. В этом случае можно позволять себе самые разные продукты. Так, вы только получите пользу, если съедите за день, например, одно яйцо и 12 граммов сливочного масла. Или — в качестве альтернативы — 80 граммов телячьей печени. А вот есть больше уже вредно.

Кардиолог посоветовала обязательно включить в рацион отруби, овсянку, яблоки, цитрусовые, чеснок. Эти простые продукты способствуют снижению холестерина.

Оставить комментарий