Кардиолог рассказал, как без таблеток снизить давление за 15 минут | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Кардиолог рассказал, как без таблеток снизить давление за 15 минут

Директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле перечислил простые способы снизить кровяное давление без лекарств. Об этом пишет Focus.de.

Как пояснил эксперт, даже слегка повышенное давление плохо влияет на сосуды и сердце. Последнее быстро изнашивается из-за постоянной борьбы с ненормальным давлением.

Три самые распространенные причины патологии — проблемы с лишним весом, сидячий образ жизни и плохое питание с преобладанием насыщенных жиров.

По словам Мартина Холле, всего 15 минут ежедневной ходьбы на свежем воздухе снижает кровяное давление на 5-8 мм рт. ст.

«Кроме того, следует внести изменения в рацион. Вместо колбасы и бутербродов с сыром есть овощи. Если есть проблема с весом, то надо его сбрасывать. Каждый убранный килограмм снижает нагрузку на сердце и сосуды», — отметил эксперт.

Три небольших изменения в образе жизни позволят предотвратить около 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, добавил кардиолог.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

вот эти советы за 15 мин решают проблему?