Какие продукты помогут укрепить волосы | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты помогут укрепить волосы

Врач-косметолог, дерматолог, трихолог Инга Козыренко рассказала, какие продукты содержат витамины, необходимые для здоровья и красоты волос.

волосы, продукты

Чтобы волосы были сильными и здоровыми, им необходимо железо. Оно содержится в чечевице, картофеле с кожицей, арахисе, семечках, тофу, патоке, льняном семени, устрицах, говядине, курице, креветках, форели.

Цинк предотвращает потерю волос. Им богаты грецкие орехи, лосось, орехи кешью, пекан, миндаль, устрицы.

Биотин, содержащийся в яйцах и бобах, предупреждает ломкость волос, отмечает эксперт.

Волосам также необходимы витамины А и С. Их можно найти в сыре, яйцах, моркови, шпинате, киви, ананасе, брюссельской капусте, редьке, петрушке, зеленом перце, цитрусовых. Эти витамины нужны для производства кожного сала, который является естественным кондиционером нашего тела.

В день нужно получать не менее 2,4 мкг витамина B12 — он содержится в курице, моллюсках, йогурте, твороге, яйцах.

Для здоровья кожи головы необходимо употреблять продукты, богатые селеном, например, орехи и ореховые масла.

Кроме того, ежедневный рацион должен включать цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, подчеркивает врач.

Эксперт советует уделить особое внимание тыкве, так как овощ содердит бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, а также необходимые организму минералы: кальций, магний, цинк, фтор, медь, марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

Делать маски для корней волос:
-1 яйцо ( взболтать)
-1 столовую ложку сока лука ( трём лук на тёрке, процеживаем )
-1 столовую ложку мёда ( растапливаем на водяной бане)
всё смешиваем, втираем в кожу головы, остатки - распределяем по волосам и накидываем полиэтилен и сверху тёплый платок на 1 час. Смываем тёплой водой. (Запах лука перебивает мёд..) Волосы становятся замечательного качества- блестят и пышные, исчезает перхоть и хорошо растут. Делать 1 раз в неделю.. Через месяц волосы не узнать!!! ( проверено на себе, племянницах, детях и внучки..))))

#

Брейте голову каждый день в течении недели , Результат вас порадует . Волосы укрепятся и станут толще и гуще . Отвар крапивы полезен для волос.