Какие продукты без ограничений надо есть гипертоникам | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты без ограничений надо есть гипертоникам

Заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 69 ДЗМ, кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина объяснила, как нормализовать давление без таблеток. Материал об этом опубликован в газете «Московская медицина».

давление

По мнению врача, пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов, ограничить курение, а лучше от привычки отказаться, пить меньше спиртного, снизить потребление соли до 5–7 граммов в сутки и увеличить количество богатых калием продуктов в рационе.

Диета особенно важна, если вы хотите снизить давление. При этом надо условно разделить пищу на две группы.

Первая предполагает неограниченное употребление овощей, зелени, фруктов и ягод, чая и некрепкого кофе без сахара и сливок.

Также подойдут мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без добавок и другие кисломолочные продукты.

А вот сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить.

«Еще одно самое простое и эффективное правило — делайте 1000 шагов после каждой еды, 365 дней в году. Именно после еды!», — посоветовала Лариса Илюхина, добавив, что физическая активность не только важна для профилактики болезней сердца, диабета, но и для контроля за давлением.

Оставить комментарий
Комментарии (2)
#

С медом несогласна

#

Поль Брегг ! Шелтон ! в своих книгах учили людей и правильному питанию, и сну, и физ. нагрузкам...всё забытое старое - выдают частями за новости!!! Народ, читайте больше умных книг и будьте здоровы!