Какие продукты без ограничений надо есть гипертоникам
Заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 69 ДЗМ, кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина объяснила, как нормализовать давление без таблеток. Материал об этом опубликован в газете «Московская медицина».
По мнению врача, пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов, ограничить курение, а лучше от привычки отказаться, пить меньше спиртного, снизить потребление соли до 5–7 граммов в сутки и увеличить количество богатых калием продуктов в рационе.
Диета особенно важна, если вы хотите снизить давление. При этом надо условно разделить пищу на две группы.
Первая предполагает неограниченное употребление овощей, зелени, фруктов и ягод, чая и некрепкого кофе без сахара и сливок.
Также подойдут мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без добавок и другие кисломолочные продукты.
А вот сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить.
«Еще одно самое простое и эффективное правило — делайте 1000 шагов после каждой еды, 365 дней в году. Именно после еды!», — посоветовала Лариса Илюхина, добавив, что физическая активность не только важна для профилактики болезней сердца, диабета, но и для контроля за давлением.
Комментарии (4)
Одно и тоже,
Обезжиренное молоко? да его уже не раз обезжирили и там полезного уже ничего не осталось. 2,5 и 3,2% самое то, это не жирно!
С медом несогласна
Поль Брегг ! Шелтон ! в своих книгах учили людей и правильному питанию, и сну, и физ. нагрузкам...всё забытое старое - выдают частями за новости!!! Народ, читайте больше умных книг и будьте здоровы!