Какие популярные продукты вымывают кальций из организма | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие популярные продукты вымывают кальций из организма

Один из важнейших микроэлементов для организма — кальций. Его дефицит приводит к нарушению работы сердца, гипертоническому кризу, судорогам и другим осложнениям. Как получить его в достаточном количестве, рассказала «Аргументам и фактам» клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич.

кофе

Больше всего кальция, как известно, в молочных продуктах. Поэтому специалисты рекомендуют раз в день, например, выпивать стакан кефира или съедать порцию творога.

Микроэлемент также можно получить из зерновых, бобовых, апельсинов, зелени, орехов, овсянки, зеленого чая и других полезных продуктов.

При этом стоит иметь ввиду, что полученный от «правильной» еды кальций может легко вымываться или не усваиваться, если вы, например, часто пьете кофе или увлекаетесь сладким.

В первом случае стоит ограничиться четырьмя кружками напитка в день и включить в рацион молочные продукты или кунжут. Во втором — попросту сократить количество сахара.

«Проблемным становится количество сладкого, эквивалентное двум кусочкам торта в день», — отметила специалист.

Также препятствует усвоению кальция пальмовое масло и сладкая газировка. Последняя создает в кишечнике патогенную дисбактериальную среду, и там уже крайне сложно усвоиться чему-то полезному, предупредила диетолог.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.