Как сберечь суставы в дачный сезон, рассказал врач | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как сберечь суставы в дачный сезон, рассказал врач

Продолжительная работа на грядках — большой стресс для позвоночника. Такие нагрузки чреваты серьезными проблемами со здоровьем. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

суставы

По словам врача-невролога Андрея Русакова, когда человек сгибается вперед лордоз (изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперед) начинает изгибаться в обратном направлении.

«Для позвоночника это неестественно, потому появляется боль. Также в такой позе сильно нарушается циркуляция крови. А это может привести к воспалению», — пояснил специалист.

Поэтому важно каждые десять минут делать перерыв в работе. В этот период можно походить, посидеть. Комбинирование задач поможет разгрузить спину.

Также нужно поднимать вес (ту же лейку с водой) за счет мышц ног, а не спины.

«Следует присесть, взять лейку, выпрямить спину, насколько это возможно, а уже только потом подняться вместе с лейкой», — отметил врач.

Кроме того, важно правильно распределять нагрузку. То есть, не носить тяжелое ведро одной рукой, а задействовать обе конечности.

«Достаточно распределить нагрузку пополам — в каждую руку взять по мешку картошки или ведру», — посоветовал Андрей Русаков.

Так получится избежать искажения плечевых суставов, позвоночника. То же относится и к ногам — во время прополки грядок не стоит долго находиться в одном положении. Иначе кровь начинает циркулировать неправильно.

  • 1745
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!