Как сберечь суставы до глубокой старости | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как сберечь суставы до глубокой старости

Травматолог-ортопед высшей категории Вартан Тамазян дал инструкцию о том, как сохранить здоровье суставов до глубокой старости, передает «Вечерняя Москва».

сустав

На состояние суставов влияют питание, физические нагрузки и вес. В результате ожирения страдают колени и тазобедренные суставы, что приводит к артрозу.

Поэтому нужно осторожнее подходить к занятиям спортом, если у вас избыточная масса тела.

Так, низкие и средние физические нагрузки помогут улучшить кровообращение в суставной капсуле и хрящах. А вот интенсивные занятия могут довести до дегенеративных изменений в хрящевой ткани.

Стоит помнить, что крайне негативно влияет на суставы курение — вредная привычка ухудшает метаболические процессы в хрящевой ткани.

Среди полезных для суставов продуктов названы холодец, субпродукты, желе или блюда с добавлением желатина, молочные продукты.

Врач также посоветовал регулярно бывать на солнце — для суставов важно, чтобы организм не испытывал дефицита витамина D.

Оставить комментарий