Как самостоятельно снять острую боль в шее и пояснице | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как самостоятельно снять острую боль в шее и пояснице

Когда человеку не хватает движения, у него начинают обостряться хронические состояния со стороны опорно-двигательного аппарата — появляются, например, боли в шее, пояснице. Как помочь себе в такой ситуации, учитывая правила режима самоизоляции, рассказал остеопат Владимир Животов.

При появлении резкой боли врач посоветовал оставить место, где ощущается дискомфорт, в покое как минимум на три дня.

«Не заставляйте себя двигаться через боль и каждую минуту проверять, не стало ли вам легче. Резкая боль всегда говорит о спазме мышц. Вывод простой: чтобы ее ликвидировать, надо мышцу расслабить. Наиболее действенный и простой способ — согреть», — отметил Владимир Животов.

Специалист уточнил, когда болит какая-то часть тела, не стоит акцентировать внимание только на ней. Для лучшего результата нужно воздействовать на организм в целом. Один из вариантов — сходить в баню или сауну.

Но в период острых болей, чтобы расслабить мышцы всего тела, ни в коем случае не следует обливаться холодной водой или окунаться в купель. Ограничьтесь нагреванием и парилкой.

«Альтернатива бане — горячая ванна. Заканчивайте процедуру, пока вода в ванной еще не остыла. Сразу вытирайтесь, надевайте хлопчатобумажные штаны и футболку и залезайте под одеяло.

Пока вы лежите в постели, обязательно пейте что-то горячее, чтобы согреться изнутри. Это же правило справедливо для бани и сауны. Скорее всего, однократного прогревания будет недостаточно. Нужно будет повторить эту процедуру в следующие 2-3 дня», — предупредил специалист.

Оставить комментарий