Как похудеть, не отказываясь от бутербродов с колбасой | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как похудеть, не отказываясь от бутербродов с колбасой

Диетолог Елена Соломатина посоветовала желающим похудеть практиковать интуитивное питание. А именно: есть продукты, которые хочется, но при этом вовремя останавливаться. О том, как этого достичь, врач рассказала «Вечерней Москве».

бутерброд

По словам врача, чтобы не набрать лишний вес и даже похудеть, позволяя себе высококалорийную пищу, следует перед употреблением, например, бутерброда с колбасой съедать порцию овощного салата.

Принцип действий актуален и в том случае, если после основного приема пищи вы хотите съесть десерт.

«После салата вы получаете не так много калорий, зато есть объем, который заполняет желудок. Важно понимать, что можно съесть бутерброд с колбасой, а можно — с колбасой и сельдереем.

Если вы выберете последний вариант, то калорийность блюда останется прежней, но в жировую ткань ничего не попадет», — отметила Елена Соломатина.

Также врач посоветовала не доедать блюдо до конца, если вы уже насытились, не отвлекаться на телевизор или компьютер во время трапезы и не принимать чувство жажды и потерю энергии за голод.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.