Как облегчить состояние в жару | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как облегчить состояние в жару

До конца недели на европейской территории России установится чрезвычайно жаркая погода. В связи с этим эксперты Роспотребнадзора выпустили соответствующие рекомендации.

Специалисты рекомендуют выбирать в жару одежду из натуральных тканей и со свободным воротом — лучше светлых оттенков. С собой нужно иметь головной убор, солнцезащитные очки и зонтик.

Нахождение дома в жаркую погоду облегчит прохладный душ и проветривание. Дела же лучше перенести на вечер.

В жару организму требуется меньше калорий. Из рациона следует исключить жирные блюда и копчености. Мясо есть нужно реже, а рыбу и морепродукты — наоборот, чаще. Не лишними будут свежие овощи и фрукты. Оптимальное время для трапезы в такую погоду — утро и вечер.

Эксперты также советуют больше пить. В сутки здоровому человеку без проблем с почками и сердечно-сосудистой системой нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Это не только вода, но и минералка, морс, чай, отвары из сухофруктов и кисломолочные продукты.

А вот от энергетиков, алкоголя, газировки и воды с сахаром лучше воздержаться.

Оставить комментарий