Как быстро избавиться от боли в пояснице | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как быстро избавиться от боли в пояснице

Сотрудник медицинского цента Токийского университета профессор Ко Мацудайра рассказал о простом способе избавления от болей в пояснице, передает «Нихон кэйдзай».

Специалист посоветовал регулярно практиковать простое упражнение, если вы периодически ощущаете дискомфорт в пояснице. В этом случае упражнение нужно выполнять минимум десять раз в день.

Для профилактики недугов достаточно одного-двух раз в день.

Как рассказал профессор, нужно встать прямо и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч. Руки надо зафиксировать на теле, положив их немного выше ягодиц и на выдохе аккуратно прогнуться назад.

В таком положении нужно оставаться три секунды. А затем плавно вернуться в исходную позицию.

Если после занятий боль не уходит и периодически сопровождается онемением в ногах, то следует обратиться к врачу.

Специалист предупредил, что боли в пояснице могут спровоцировать привычка горбиться, когда человек чихает, а также подъем тяжестей.

Оставить комментарий