И это не утро: в какое время дня лучше всего есть сладкое | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

И это не утро: в какое время дня лучше всего есть сладкое

Клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич рассказала, что если очень хочется сладкого, то отказываться не стоит. Иначе может произойти срыв, и в итоге человек переест вредного, а затем будет мучиться от депрессии. Как этого избежать, пишет газета «Аргументы и факты».

сладкое

Врач посоветовала есть сладкое во второй половине дня — в промежутке с 15.30 до 17.00. Во-первых, потому, что к вечеру у большинства людей просыпается тяга к такой пище.

«В середине дня в организме недостаточная выработка кортизола и мелатонина. Из-за чего появляется сонливость. Чтобы дела и дальше шли своим чередом, можно позволить себе чашку кофе или чая и небольшую порцию чего-то сладкого», — объяснила Анна Ивашкевич.

Также десерт после обеда, как правило, повышает настроение.

Специалист советует отдать предпочтение шоколаду (не более 20 граммов) или пастиле, зефиру, сладким фруктам.

«Пусть это будут не кремовые жирные десерты — с ними вы получите смесь углеводов и насыщенных жиров. Это вредно для здоровья и фигуры», — пояснила диетолог.

Сладкий полдник удовлетворит желание съесть десерт, и к вечеру чувство «выполненного долга» еще не успеет испариться.

Оставить комментарий
Комментарии (1)
#

полдник)))) вот как это называется))))

Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.