Горсти орехов в день достаточно для поддержания здоровья сердца, выяснили ученые | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Горсти орехов в день достаточно для поддержания здоровья сердца, выяснили ученые

Ежедневное употребление горсти орехов в день на 34% снижает риск возникновения сердечного приступа. Наиболее полезными в этом плане являются древесные орехи, в том числе пекан, макадамия и фундук, передает Daily Mail.

орехи, сердце, польза

Исследование показало, что у людей, употребляющих орехи пять дней в неделю, риски преждевременной смерти и заболеваний сердечно-сосудистой системы уменьшаются на 34% и 17% соответственно.

Этот продукт также снижает вероятность развития ишемической болезни сердца и на 20% укрепляет артерии, выяснили специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.

Участие в исследовании приняли более 16 тысяч мужчин и женщин. Наиболее сильный результат показали древесные орехи — пекан, макадамия, фундук, кедровые орехи. Не менее полезны минадаль, грецкие орехи, фисташки, кешью и даже относящийся к бобовым арахис, отмечают специалисты по вопросам питания.

Автор научной работы доктор Ганг Лю отмечает, что результаты проведенного исследования доказывают необходимость включения орехов в ежедневный здоровый рацион. Это не только предотвратит развитие осложнений болезней сердца, а также защитит от преждевременной смерти пациентов с диабетом второго типа.

По словам ученых, орехи помогают контролировать уровень сахара в крови, кровяное давление, метаболизм жиров, а также поддерживать функцию кровеносных сосудов.

Источник: DailyMail
  • 824
Оставить комментарий
Комментарии
#

Ваша статья очень понравилась.

Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!