Гастроэнтеролог рассказала, как справиться с запором без лекарств | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Гастроэнтеролог рассказала, как справиться с запором без лекарств

Врач-гастроэнтеролог высшей категории, кандидат медицинских наук Валентина Лупанова объяснила, как можно избавиться от запоров без приема слабительного.

Доктор пояснила, что самостоятельно «лечиться» стимулирующими опорожнение кишечника препаратами не стоит. Они вызывают привыкание. Кроме того, потом восстановить нормальный стул будет еще сложнее.

Перед тем, как пить лекарства, специалист посоветовала внести некоторые корректировки в образ жизни.

Во-первых, следует убедиться, что вы пьете достаточно воды — не менее двух литров в сутки.

Во-вторых, надо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Ее много в отрубях, сушеных грибах, сухофруктах, цельнозерновых крупах, бобовых и ягодах. Это рекордсмены по содержанию клетчатки.

«Еще способ — повысьте свою физическую активность. Начните гулять, поднимайтесь по лестнице пешком, делайте зарядку. Только если это не помогает, надо идти к врачу за назначением слабительного», — посоветовала доктор.

Оставить комментарий
Комментарии (1)
#

И это совет кандидат мед наук пожалуй околовсяческих наук