Физические упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пенсионеров | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Физические упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пенсионеров

Пожилые люди, которые занимаются физическими упражнениями, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты такого исследования были опубликованы в журнале Journal of American Heart Association.

Физические упражнения уменьшают риск сердечных заболеваний

Известно, что отсутствие физических нагрузок отрицательно влияет на состояние здоровья, а также является одним из факторов риска преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Эффект от физической активности, вероятно, частично объясняется его воздействием на биомаркеры в крови, которые помогают прогнозировать риск атеросклероза.

Исследователи изучили более 1600 человек в возрасте от 60 до 64 лет, которые в течение пяти дней носили датчики сердечного ритма и движения. Датчики фиксировали легкую физическую активность — медленную ходьбу, растяжку, садоводство, игру в гольф, и умеренно-энергичную деятельность — быструю ходьбу, езду на велосипеде, танцы, теннис, сквош и др. Кровь участников эксперимента проверили на маркеры сердечно-сосудистых заболеваний, включая маркеры воспалительных и некоторых онкологических процессов, эндотелиальные маркеры, молекулу E-Selectin (вырабатывается клетками эндотелия в случае воспалительного повреждения ткани), и холестериновые маркеры лептина и адипонектина.

«Обычно в возрасте от 60 до 64 лет человек уходит на пенсию, и именно в этот период образ жизни, как правило, меняется, — говорит Ахмед Эльхакем, доктор философии, автор исследования и старший научный сотрудник по эпидемиологии в Медицинской школе в Бристольском университете в Великобритании. — Это время, когда у пожилых людей появляется возможность начать активно заниматься спортом».

Основываясь на результатах исследования, физическая активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения функции кровеносных сосудов. Ученые утверждают, что увеличение времени в состоянии покоя может плохо влиять на эндотелиальную функцию, клетки которой отвечают за контроль артериального давления и регулирование компонентов свертывания крови.

«Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей выше. Поэтому важно как можно меньше времени проводить в сидячем положении, и привнести в свою жизнь больше активности», — советует Эльхакем.

Чтобы улучшить общее сердечно-сосудистое здоровье, Американская кардиологическая ассоциация предлагает около 20 минут в день умеренной или 10 минут интенсивной аэробной физической активности.

Источник: ScienceDaily
  • 34
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!