Эксперт заявила о бессмысленности занятий для сжигания жира | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эксперт заявила о бессмысленности занятий для сжигания жира

Тренер из США рассказала, что нужно делать для того, чтобы поскорее обрести стройную фигуру. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

спортзал

Как пояснила индивидуальный тренер из США Ханна Льюис, чаще всего люди отправляются в зал в надежде убрать живот. Но сделать это, просто качая пресс, нельзя.

По словам Льюс, как жир на животе, так и в принципе лишний вес уходит, если практиковать регулярные физические нагрузки.

Надо больше ходить в течение дня, плавать, и постоянно держать себя в форме в период похудения. Упражнения должны быть разнообразными и сочетаться с правильным питанием.

Индекс массы тела гораздо больше зависит от рациона, чем считалось ранее. Быстрее прийти в форму поможет переход с «насыщенных жиров на клетчатку».

То есть, сосиски, жирное мясо, фастфуд и выпечку надо заменить на крупы, отруби, бобовые.

Перекусывать оптимально орехами, фруктами (помимо винограда и бананов) и овощами.

Ориентироваться стоит на средиземноморскую диету.

Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!