Эксперт рассказала, как самостоятельно оздоровить кишечник | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эксперт рассказала, как самостоятельно оздоровить кишечник

Австралийский эксперт, работающая с пробиотиками, Карла Оутс назвала три правила для оздоровления кишечника, от работы которого зависит не только пищеварение, но и состояние кожи, иммунной системы, психическое здоровье.

боль

Чтобы оздоровить кишечник, Карла Оутс рекомендует соблюдать при несложных правила.

Во-первых, максимально сократить потребление продуктов глубокой обработки и рафинированного сахара.

То есть, меньше есть хлеба, сладкого, фастфуда и колбасных изделий.

Во-вторых, необходимо наладить режим сна и спать не менее восьми часов в сутки.

В ином случае в кишечнике начинают копиться токсины, вызывающие усталость, заторможенность мышления, проблемы с памятью и воспалительные процессы.

Третье правило — употреблять ферментированные продукты. Например, квашеную капусту и кимчи. Они повышают уровень пробиотиков и стимулируют иммунитет.

Оставить комментарий