Эксперт объяснила, как избавиться от жира на животе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Эксперт объяснила, как избавиться от жира на животе

Преподаватель медицинского колледжа Маргарита Остер-Миллер дала рекомендации по борьбе с самым проблемным типом ожирения.

Эксперт отметила, что мужчины не реже женщин страдают от избыточного жира в районе живота. При этом представителям сильного пола зачастую похудеть сложнее, чем женщинам, так как они, как правило, не осознают свою проблему и хуже разбираются в калорийности пищи, маркировке продуктов.

Поэтому появляются трудности в соблюдении диеты. А уходить с головой в спорт без изменения рациона — в большинстве случаев неэффективно.

Специалист посоветовала сосредоточиться на уменьшении количества калорий — тут важно скорректировать рацион с диетологом. Параллельно следует работать на увеличение физической активности. Она обязательно должна быть регулярной и расти.

«Выполняйте умеренные упражнения в течение 20-30 минут 5-7 дней в неделю. К видам упражнений относятся велотренажер, ходьба или бег на беговой дорожке, подъемы по лестнице, бег трусцой и плавание.

Начните медленно и постепенно прогрессируйте, чтобы избежать травм. Со временем повышайте нагрузку от умеренной до интенсивной по 30-60 минут каждый день», — пояснила эксперт.

Оставить комментарий