Двухминутная тренировка поможет поправить здоровье без диет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Двухминутная тренировка поможет поправить здоровье без диет

Ученые из Абертейского университета (Шотландия) выяснили, что всего две минуты определенных физических упражнений в неделю могут помочь нормализовать кровяное давление и снизить риск деменции у пожилых людей, передает Medicalxpress.

физкультура

В исследовании приняли участие добровольцы в возрасте от 60 до 75 лет, страдающие от гипертонии.

Все они в течение десяти недель практиковали тренировку с интервалом между спринтами (SIT). Упражнения нужно было выполнять два раза в неделю.

Добровольцам предложили ездить на велосипеде с максимальным усилием в течение шести секунд. После чего следовал отдых и новое ускорение.

В общей сложности высокая интенсивность в каждом занятии продолжалась в течение 60 секунд.

В результате у добровольцев к концу эксперимента нормализовалось кровяное давление и в целом улучшилось самочувствие. При этом обошлось без диет и изменений в лечении.

«У людей было зафиксировано снижение артериального давления, которое потенциально может привести и к снижению постоянной слабости и риска развития деменции у пожилых людей», — заключили ученые.

Оставить комментарий
Подпишитесь на рассылку

Будте в курсе актуальных новостей медицины
и акций в клиниках.