Доктор из Гарварда назвала самые полезные орехи для сердца | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Доктор из Гарварда назвала самые полезные орехи для сердца

Доктор медицинских наук из Гарвардской школы общественного здравоохранения Марта Гуаш Ферре в интервью La Vanguardia рассказала, какие орехи нужно чаще есть для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперт считает, что грецкие орехи гораздо более полезны для сердца, чем для мозга — вопреки распространенному мнению.

«Грецкие орехи имеют немного иной состав, чем другие, потому что они содержат большее количество альфа-линоленовой кислоты, которая является омега-3 жирной кислотой, подобной той, которая есть в рыбе», — отметила врач.

Кроме того, грецкие орехи богаты другими витаминами, минералами и антиоксидантами.

Научные исследования показали, что орехи могут помочь предотвратить болезни сердца с помощью таких механизмов, как улучшение липидного обмена.

Результат одной из работ продемонстрировал, что три порции грецких орехов в неделю снижали риск смерти у людей от всех причин на 45%. По сравнению с теми, кто не ел грецкие орехи.

«Участники исследования, соблюдавшие средиземноморскую диету с добавлением орехов (половина из них — грецкие) или оливкового масла, имели на 30% меньший риск развития сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака, чем остальные», — отметила доктор.

Оставить комментарий