Диетологи рассказали о новых правилах питания для женщин после 40 лет | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Диетологи рассказали о новых правилах питания для женщин после 40 лет

Зарубежные диетологи посоветовали женщинам есть квашеную капусту, кимчи и отказаться от обезжиренных продуктов. Об этом пишет Daily Mail.

еда

По мнению эксперта по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз, сохранить красоту и молодость, а также облегчить менопаузу и уберечься от болезней можно, регулярно употребляя ферментированные продукты.

А именно богатые клетчаткой квашеную капусту и кимчи, а также содержащий пробиотики кефир.

А от обезжиренного кефира специалисты советуют отказаться, так как в продукте часто содержатся стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители, которые совсем не нужны организму.

Зарубежные диетологи рекомендуют регулярно употреблять сложные углеводы (крайне важны для нормальной работы кишечника) и жирные продукты. Но, конечно не фастфуд, а жирную рыбу, оливковое и льняное масла, авокадо и орехи.

В качестве напитка диетологи советуют кофе. А вот от соков и сладких фруктов лучше отказаться или свести до минимума их употребление, считает врач Амелия Фрир.

Например, не идет на пользу женщинам виноград. Не стоит увлекаться и арбузами — в них также много сахара. А вот яблоки с кислинкой — хорошая альтернатива. Лучше употребить их до шести вечера.

Источник: Daily Mail
  • 7429
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!