Что съесть перед сном, чтобы меньше храпеть | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Что съесть перед сном, чтобы меньше храпеть

Испанские медики рассказали о продуктах, способных повлиять на качество сна и интенсивность храпа. Об этом пишет La Vanguardia.

лук

Хорошо влияет на сон пища, которую обычно включают в средиземноморскую диету.

«Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление в дыхательных путях», — пояснила доктор Мари Анхелес Идиасабал.

В связи с чем вечером рекомендуется съесть лосось, авокадо или салат с луком и оливковым маслом.

По мнению эксперта, спокойному сну способствует употребление вареного яйца. Дело в том, что дефицит витамина D, по некоторым данным ученых, связан с развитием апноэ.

«В желтке есть жир, который является средой, в которой витамин D лучше растворяется и организм может его легко синтезировать», — отметила доктор.

Лучшим вечерним напитком назван чай с добавлением мяты. А вот любой алкоголь (особенно в сочетании с сигаретами) только ухудшает ситуацию, увеличивая интенсивность храпа.

Специалист напомнила, что храп реже проявляется, если человек спит на боку. Спать на спине при апноэ не стоит.

Оставить комментарий