Что делать при сонном параличе? Советы невролога | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Что делать при сонном параличе? Советы невролога

Врач-невролог, блогер Ирина Галеева рассказала, почему происходит сонный паралич, как распознать это состояние и что делать при его наступлении. Об этом она написала в своем Инстаграме.

сонный паралич

«Наш мозг парализует мышцы во сне, чтобы мы не двигались в ответ на сновидения и не будили сами себя этими движениями,  объясняет врач.  Но из-за этого человек может проснуться, когда его тело остается парализованным. Это называется сонный паралич».

По словам эксперта, состояние неопасно для здоровья и длится недолго. Однако в первый раз может сильно напугать, так из-за спящих мышц проснувшийся не может вдохнуть полной грудью. У человека даже могут начаться слуховые или зрительные галлюцинации.

«Например, он может увидеть сидящего на себе черта, услышать голоса колдующих над ним ведьм,  говорит невролог. Поэтому в древности сонные параличи считались происками темных сил».

Ирина Галеева отмечает, что галлюцинации свойственны человеку при засыпании. Они называются гипнагогическими и считаются вариантом нормы при переходе от бодрствования ко сну. Чаще всего это зрительные галлюнации, однако встречаются тактильные и слуховые.

Если вас настиг сонный паралич, постарайтесь успокоиться и осознать, что ничего страшного не происходит.

Затем попытайтесь пошевелить хотя бы небольшой группой мышц, например, пальцами ног или бровями. Или попробуйте издать хоть какой-то звук, например, мычание. Это поможет организму выйти из оцепенения.

Для профилактики сонных параличей желательно не спать на спине — вместо этого лучше перевернуться на бок или на живот. Кроме того, необходимо заняться нормализацией сна.

View this post on Instagram

Наш мозг парализует мышцы во сне, чтобы мы не двигались в ответ на сновидения и не будили сами себя этими движениями. Но из-за этого человек может проснуться, когда его тело остается парализованным. ⠀ 🤓Это называется СОННЫЙ ПАРАЛИЧ. ⠀ Сонный паралич неопасен для здоровья и длится недолго, но, случившись впервые, приводит человека в ужас. ⠀ Ведь из-за спящих дыхательных мышц проснувшийся не может вдохнуть полной грудью, словно на ней кто-то сидит. Человек не может столкнуть это нечто с груди, ведь он полностью обездвижен😱 ⠀ У проснувшегося даже могут начаться слуховые или зрительные галлюцинации. Например, он может увидеть сидящего на себе черта, услышать голоса колдующих над ним ведьм... Поэтому в древности сонные параличи считались происками темных сил👻 ⠀ С ПАРАЛИЧОМ ПОНЯТНО, НО ОТКУДА БЕРУТСЯ ГАЛЛЮЦИНАЦИИ? ⠀ Для человека свойственны галлюцинации при засыпании. Такие галлюцинации называются ГИПНАГОГИЧЕСКИМИ. Они считаются вариантом нормы при переходе от бодрствования ко сну👌🏻 ⠀ Обычно это зрительные галлюцинации. Но бывают слуховыми и даже тактильными. О галлюцинациях при засыпании и пробуждении расскажу в отдельном посте. А пока расскажу ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РАЗВИЛСЯ СОННЫЙ ПАРАЛИЧ? ⠀ 1️⃣Постарайтесь успокоиться и осознать, что ничего страшного не происходит. Темных сил не существует, все демоны только у вас в голове. 2️⃣Попытайтесь пошевелить хотя бы небольшой группой мышц, например, пальцами ног или бровями. Или постарайтесь издать хоть какой-то звук, например, мычание. Все это поможет телу выйти из оцепенения. 3️⃣И, конечно, нужно заняться профилактикой сонных параличей. Для этого не стоит спать на спине, лучше переворачиваться на бок или на живот. А еще может помочь нормализация сна, о которой вы можете почитать по тегу #доктор_галеева_сон ⠀ ❓Поделитесь в комментариях, у кого был сонный паралич? Что чувствовали? Знали ли о таком явлении раньше. ⠀ Статистика говорит, что сонный паралич был у 7% людей. Но очень редко слышу истории о нем. Может из-за того, что немногие знают, как это состояние называется?🤔 ⠀ Фотограф @kirheeva Фотошоп мой ☺️

A post shared by Невролог Ирина Галеева, Москва (@doctor_galeeva) on

Оставить комментарий