Чем раньше — тем хуже: названо лучшее время для употребления первой чашки кофе | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Чем раньше — тем хуже: названо лучшее время для употребления первой чашки кофе

Не стоит употреблять напитки с кофеином сразу после пробуждения, так как вместо заряда бодрости можно только усилить ощущение «недосыпа» и общей усталости. Об этом предупредила американский диетолог Лаура Сипулло.

кофе

Сразу после пробуждения организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Это проявляется в неприятном возбуждении, раздражительности — даже без кофе.

Если в таком состоянии выпить эспрессо, капучино или другой «бодрящий» напиток, то чувство разбитости усилится. Неслучайно многие люди предпочитают утром пить сразу несколько порций кофе — так они пытаются добиться той самой бодрости.

Однако утренний кофе в сочетании с выработкой кортизола в организме может привести к глубокому упадку сил в течения дня.

«Пейте кофе, когда ваше тело производит меньше кортизола, через три-четыре часа после пробуждения. Это означает, что если вы встаете в семь утра, вам следует подождать до десяти или одиннадцати часов утра, чтобы выпить кофе.

Я бы сказала, что полдень, вероятно, лучшее время. В этот период уровень кортизола самый низкий, и вы действительно получаете пользу от стимулятора», — пояснила диетолог.

Во второй половине дня специалист посоветовала пить зеленый чай — в нем меньше кофеина.

«Если вы хотите лечь спать в девять часов и нормально выспаться, то вам не следует пить кофе после трех часов дня», — посоветовала врач.

Оставить комментарий
Комментарии (1)