7 продуктов, которые необходимо избегать при запоре | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

7 продуктов, которые необходимо избегать при запоре

Диетолог из Испании Сусана Леон перечислила продукты, которые следует максимально ограничить, если у вас проблемы с кишечником.

Одним из самых нежелательных гарниров, если человек страдает от запоров, является богатый крахмалом белый рис. Диетолог рекомендует заменять его коричневым рисом, либо употреблять в ограниченном количестве вместе с овощами.

Осторожнее следует быть с красным мясом и колбасными изделиями — они перевариваются относительно долго, что дополнительно нагружает организм при запоре.

Это же касается некоторых молочных продуктов, например сыра. А вот натуральный йогурт без сахара и прочих ненужных добавок пойдет на пользу.

«Не рекомендуется пища, содержащая большое количество крахмала, жира и белка. Поэтому я бы также включила в список продуктов, которые следует ограничить или убрать вовсе, в зависимости от тяжести состояния человека, незрелые бананы, шоколад, картошку фри, черный чай. Последний обладает вяжущим действием», — пояснила диетолог.

Помимо диеты, важно также регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогают активизировать работу кишечника. Рекомендуется уделять им по 40 минут четыре раза в неделю, пояснила Сусана Леон.

Оставить комментарий