5 простых правил для долгой жизни со здоровым сердцем | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

5 простых правил для долгой жизни со здоровым сердцем

Профессор кафедры профилактической и неотложной кардиологии, директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета врач-кардиолог Филипп Копылов дал советы, которые позволят максимально снизить риск преждевременной смерти. Об этом пишет «Комсомольская правда».

здоровье сердца

Две главные причины преждевременной смерти в России — ишемическая болезнь сердца и инсульт, отметил эксперт.

Чтобы уберечь себя от смертельно опасных недугов, нужно практиковать умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю.

В идеале нужно уделять спорту около часа в день. Это может быть, например, ходьба средней интенсивности или плавание.

Второе правило — не курить и свести к минимуму употребление спиртного.

Третье правило — держать нормальный вес. Опаснее всего жир на животе, когда объем талии у мужчин более 102 сантиметров, у женщин — более 88 сантиметров.

Осторожнее надо быть с солью. Ее употребление следует ограничить пятью граммами в сутки. И последнее правило — не допускать стрессов.

Как отметил кардиолог, для людей в возрасте важная задача — контролировать свое давление, эффективно лечить гипертонию, не пропуская прием назначенных врачом препаратов.

Оставить комментарий