Окулист назвала полезные для зрения игры | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Окулист назвала полезные для зрения игры

Рост количества детей с близорукостью связан не столько с увеличившейся зрительной нагрузкой, сколько с уменьшением времени прогулок на свежем воздухе. О том, какие игры полезны для глаз, рассказала детский врач-офтальмолог Анна Никитина.

По словам эксперта, пребывание в условиях естественного дневного освещения не менее 2 часов в день (13-14 часов в неделю) вызывает достаточную выработку нейромедиатора допамина. Это в свою очередь служит профилактикой развития и роста близорукости.

«Видели, как сейчас гуляют подростки? Сидят стайкой, уткнувшись каждый в свой смартфон, но и в такой „прогулке“ тоже есть смысл, — отмечает врач. — Наш глаз устроен так, что комфортным для него является переключение фокусировки глаза (аккомодации) с близкого расстояния на далекое».

Поэтому полезны игры с мячом — большой теннис, бадминтон, волейбол. Они являются естественной тренировкой вышеупомянутой функции.

Стрельба из лука, ружья или пистолета — виды спорта, где нужно вглядываться и фокусироваться на мишени — улучшают деззакамодацию. Так называется активная способность глаз расслабляться.

А вот все игры, связанные с длительной фокусировкой вблизи, особенно без перерыва и в условиях плохого освещения вредны для глаз, особенно детских, предупреждает окулист.

И детям, и взрослым для разгрузки фокусирующей системы и сохранения здоровья глаз рекомендуется правило 20/20/20/20. «Каждые 20 минут делаем 20 моргательных движений и 20 секунд смотрим на 20 футов (5-6 метров) вдаль», — поясняет Анна Никитина.

Эксперт добавила, что игры с мячом на свежем воздухе — это «настоящее комбо для здоровья глаз», а совместные игры — еще и укрепление семейных отношений.

Оставить комментарий