6 раз в день: диетолог рассказала, как должны питаться школьники | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

6 раз в день: диетолог рассказала, как должны питаться школьники

Главный детский диетолог Депздрава Москвы Татьяна Брежнева рассказала, какой режим питания должен быть у школьников. По ее мнению, младшеклассников следует кормить 5-6 раз в день.

школьники, еда

Оптимальный режим питания учащихся младшей школы — это 5-6 приемов пищи в сутки с интервалом от 3,5 до 4 часов. Более частые перекусы снижают аппетит, редкие — приводят к большим объемам пищи и растяжению желудка.

Мясо и рыбу лучше давать в первой половине дня, так как богатая белком пища медленнее переваривается и возбуждает нервную систему. Первый завтрак — кашу или омлет — ребенок должен съедать не в школе, а дома.

За час до сна в качестве ужина специалист посоветовала давать детям стакан кисломолочного напитка, например, простокваши.

Врач призвала родителей формировать у детей навыки самостоятельного соблюдения основных правил гигиены питания. Школьники должны знать, как мыть руки, фрукты и овощи.

Источник: РИА Новости
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!