Врачи перечислили препятствующие выпадению волос продукты | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Врачи перечислили препятствующие выпадению волос продукты

Как известно, постоянные стрессы, нехватка витаминов и прочие факторы очень сильно влияют на волосы. Чтобы сохранить их красоту и силу, предотвратив выпадение, врачи рекомендуют включить в рацион высококачественный белок, омега-3 жирные кислоты, клетчатку и комплексные витамины группы В. Об этом пишет Food.news.

Как пояснили диетологи, здоровый кишечник, работу которого стимулируют различные полезные продукты, помогает организму легко усваивать питательные вещества. Последние, в свою очередь, укрепляют и волосяные фолликулы.

Два самых полезных продукта с животным белком — жирная рыба и яйца.

«Яйца содержат биотин — комплексный витамин группы В. Он стимулирует выработку необходимого для красоты и силы волос белка кератина.

В свою очередь, жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты и селен — микроэлемент, который помогает выработке гормонов щитовидной железы, регулирующих рост волос», — пояснили специалисты.

Из гарниров диетологи рекомендуют есть гречневую кашу, спаржу, бобовые, из закусок — арахис, шпинат, семена чиа, тыкву, авокадо, льняное семя, натуральные йогурты.

Оставить комментарий