Названы продукты, способствующие красивому загару | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Названы продукты, способствующие красивому загару

Профессор кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова Института клинической медицины Склифосовского Сеченовского университета Елена Снарская рассказала о продуктах, которые способствуют формированию качественного летнего загара.

Эксперт рекомендует обратить внимание на продукты, которые содержат бета-каротин, ликопин и триптофан. Добиться загара помогут и некоторые фрукты — персики, арбузы, дыни, виноград, абрикосы.

Также в рацион следует включить брокколи, помидоры, печень и красные сорта мяса.

По словам профессора Снарской, эти продукты оказывают эффект за счет высокого содержания антиоксидантов и витаминов, которые могут поддержать внешний вид кожи с загаром.

«Например, помидор, мясо и тунец содержат тирозин — аминокислоту, которая способна стимулировать выработку пигмента меланина и продлевать его жизнь», — отметила она.

Эксперт напомнила, что загорать можно с 7 до 11 утра и после 4 часов дня. Нужно обязательно использовать фотопротекторы с SPF не менее 15. Чем светлее кожа, тем выше должен быть уровень защиты.

«Для светлой, тонкой кожи — 50, средние оттенки кожи — 15-20, для темной — 15», — подчеркнула Снарская.

Оставить комментарий