Какие продукты надо есть для густоты и блеска волос | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Какие продукты надо есть для густоты и блеска волос

Волосы, как и тело, нуждается в запасе питательных веществ. Несбалансированное питание может привести к тому, что волосы станут тусклыми и ломкими. О том, какие продукты помогут это предотвратить, пишет Food News.

волосы, продукты

Дефицит питательных веществ является ведущей причиной выпадения волос, хотя такие факторы, как возраст, генетика, гормональные изменения и стресс также могут на это влиять.

Здоровье волос напрямую зависит от наличия в рационе витаминов А, B, C, E, железа, цинка и селена. Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, попробуйте начать употреблять следующие продукты:

Авокадо — богат витаминами E, B, калием, омега-9 жирными кислотами, фолиевой кислотой и полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Эти вещества стимулируют рост волос.

Ягоды — содержат большое количество витамина С и антиоксидантов, которые помогают защитить волосяные фолликулы от оксидативного стресса и повреждений. Витамином C также богаты перец и цитрусовые.

Яйца — содержат белок, который является основным строительным материалом структуры волос, а также витамины A и D, каротины, лютеин и цинк.

Инжир — отличный источник железа, калия, магния и витаминов А и Е.

Семена льна — как и орехи, они богаты омега-3 жирными кислотами, которые питают волосы и делают их густыми. Льняные семечки также богаты витамином В1, магнием, фосфором и селеном.

Водоросли — содержит железо, L-лизин, цинк, витамины B2 и B5, фолат и магний.

Темно-зеленые листья — зеленые листовые овощи, например, шпинат, являются основными источниками железа; чем темнее зелень, тем выше содержание железа. Листовая зелень также содержит витамины А, С и К, витамины группы В, калий и фолат.

Манго — имеет в своем составе диоксид кремния, укрепляющий волосы. Является источником витаминов А, В6 и С и фолиевой кислоты.

Семена тыквы — богаты цинком, который помогает предотвратить сухость кожи головы. Они также содержат железо, фосфор, магний, марганец, медь и белок, способствующие росту волос.

Оставить комментарий