Как быстро подтянуть тело к Новому году | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как быстро подтянуть тело к Новому году

Сегодня существует масса упражнений, которые при правильном и регулярном выполнении помогут за пару недель убрать несколько лишних килограммов. Но при условии изменений в рационе, которым надо строго следовать, считает диетолог Елена Соломатина. Полезными советами врач поделилась с «Вечерней Москвой».

красивая фигура

Если хочется быстрее избавиться от избыточного веса, следует отказаться от сладкого и пенных напитков.

Пиво, особенно в сочетании с традиционными закусками, не даст похудеть.

Пенный напиток хоть и имеет калорийность, как у томатного сока (40 калорий), однако содержащийся в нем солод повышает уровень глюкозы в крови. Отсюда — быстрое отложение жира.

«Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты.

Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами — вареная или запеченная», — посоветовала диетолог.

Хорошо лишний жир уходит, если укладываться спать не позднее 11 часов вечера и отдыхать не менее семи часов.

Оставить комментарий