Идеальные волосы и кожа: Почему женщинам после 40 необходим биотин | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Идеальные волосы и кожа: Почему женщинам после 40 необходим биотин

Пока еще малоизвестный, но набирающий популярность витамин биотин полезен не только для волос и кожи, но и обладает рядом других серьезных преимуществ для здоровья. Например, помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает вредный холестерин, передает Food.news.

красивая девушка

Биотин — это витамин группы B, который также называют и витамином H. Он помогает организму усваивать углеводы, жиры, белки и преобразовывать их в энергию.

Диетологи перечислили и другие ценные свойства биотина. В частности, он улучшает обмен веществ, функцию надпочечников и щитовидной железы, предотвращает невропатию.

Как показали опыты на животных, витамин способствует снижению уровня липопротеинов низкой плотности.

Еще одно исследование продемонстрировало, что биотин в сочетании с хромом помогает пациентам с избыточным весом контролировать уровень сахара в крови. А вот недостаток биотина опасен нарушением толерантности к глюкозе.

Биотин содержится не только в специальных добавках, которые продаются в аптеках, но также есть в ряде популярных продуктов.

Витамина много в сельди, сардинах, тунце, форели, авокадо, моркови, миндале, яичных желтках и ягодах.

Источник: Food.news
Оставить комментарий
Хотите получать еженедельную
рассылку от Medical Note?

Вам понравится быть в курсе самых актуальных новостей медицины и акций в клиниках вашего города!